娱乐平台mg-「食疗」立冬后,记住六个字:补肾养阴润燥

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娱乐平台mg,文/图 羊城派记者 陈映平通讯员 陈佳佳 宋莉萍

广东省中医院珠海医院治未病中心主任成杰辉主任中医师认为,立冬过后的膳食养生应遵循“秋冬养阴”的原则,以温和平补为宜,过于辛辣燥热的食品容易伤阴,过于油腻或重口味的菜均不宜多食。另外,现在气候干燥,容易出现口干、眼干、鼻干、皮肤干等阴伤症状,因此食补养身还需注意养阴润燥。(更多新闻资讯,请关注羊城派 pai.ycwb.com)

辛辣燥热的食物不宜多吃

立冬食疗方

1、板栗乌鸡汤

材料:乌鸡500克,板栗200克,山药50克,红枣5枚,枸杞15克,生姜3片。

制法:乌鸡宰杀后去毛去内脏洗净,切成大块;板栗剥壳去皮,将红枣、枸杞洗净后与其它材料一同放入汤煲中,加足量水,大火煮开后,小火慢煮约2小时,加盐调味即可。

功效:滋肾益精,健脾养血。适合脾肾两虚,精血不足之人。

2、五物黑发饮

材料:黑豆50克,黑芝麻30克,黑米20克,碎核桃仁10克,去核红枣10克,冰糖适量。

制法:将所有材料放入搅拌机中加入适量水打成浓浆,然后把浓浆倒入锅中,使用中火,边煮边搅拌至煮开后加入适量冰糖,再煮3分钟即可。

功效:补肾养血,乌发养颜。适合肾气不足,头发干枯易折、易脱或早生华发之人。

3、首乌红枣桂圆粥

红枣桂圆有补血之效

材料:何首乌30克,红枣5枚,桂圆肉15克,白米100克,冰糖适量。

制法:以上所有材料洗净后,红枣去核备用;锅中加入适量水,加入何首乌,中火煮1小时,滤出汤汁,去掉药渣。将首乌药汁倒回锅中,把其余材料加入,再加适量水,大火煮开后,转小火煮约45分钟,适时搅拌,最后加入冰糖续煮5分钟即可。

功效:益肝肾,补气血,黑须发,养容颜。适合肝肾亏虚,气血不足之人。

4、补肾强腰汤

材料:巴戟20克,杜仲20克,熟地30克,杞子20克,淮山50克,猪脊骨500克,红枣5枚。

制法:以上食材洗净,猪脊骨水焯后与其它材料一同放入锅内,加足量水,大火煮开,转小火续煮约2.5小时,加盐调味即可。

功效:补益肝肾,强腰壮骨。适合劳损体虚,肝肾不足,腰腿酸软之人。

来源 | 羊城派题图 | 视觉中国责编 | 李力实习生 | 梁晓静