539试机号走势图-从小粗腿到时髦精,决心变美的女孩人生不会差!

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539试机号走势图,一提起《快乐大本营》相信你一定不陌生。但要说起吴昕,你的第一印象估计是,那个总默默地站在一边插不上话的小跟班……

吴昕被快乐家族一口一个“小粗腿”的喊着,偶尔作为调侃的对象给几个镜头或者配合游戏环节凑人数,存在感几乎没有。

仔细一看这张动图吴昕真的是妥妥腿plus

但也就是这样一个不被关注,充当配角的女孩,现在摇身一变成了众人口中的时髦精?

不仅是工作照

私服也超出之前的水平

天气虽然越来越热,衣服穿的却是越来越好看

从小粗腿与时尚绝缘到任意游走时尚圈,瘦身成功带来的变化不容小觑

但看上去不经意的美丽,背后其实是超乎常人的忍耐心。

要忍住口腹之欲

还要坚持做腿部拉伸,保持最好的身体状态

没了小粗腿,不仅比以前要好看,整个人都自信了很多。

这种堪比整容的瘦腿模式,今天《时尚健康》不仅直击总结了吴昕的运动心得,还为你总结了一版终极瘦腿攻略,轻松瘦出平民版超模腿,快快mark起来~

吴昕的运动心得

反转了一贯的甜美,吴昕暗藏的气囊般的运动细胞,一到需要时刻立即膨胀出最强动力。

不仅每天坚持慢跑,让胳膊和腿都有了明显线条,在保养上也毫不含糊。该涂该抹的,一点都不懈怠,保证自己每次出席时尚活动,都能皮肤紧致、健康光亮。

最幸运的是,只要少餐吴昕就一定瘦下来,比起其他人的魔鬼训练,她甚至只需要一辆自行车,压力山大的时候,蹬着自行车就把情绪排泄了,这时候收获了满身汗水,笑一笑又是新的一天。

th:现在日常食谱是怎样的?

吴昕:我其实不控制早餐、午餐,是吃到饱的那种,就是晚餐吃得少一些来控制体重。而且我什么都吃,最喜欢鸡蛋、豆腐、茄子、面条,还有蛋糕。有一次嘉宾来做节目,展示她的食谱,很讲究,我根本坚持不了两天。一般我拍戏的时候会吃得少些,因为一场接一场,没时间吃,如果拍得松散,我就吃多了。我会胖,但是饿两天就会瘦下来,是这种体质,我有段时间吃得很自在,随后就一星期不吃晚饭。

th:经常被黑的小粗腿,有试过什么狠招吗?

吴昕:我会穿瘦腿袜睡觉,也会睡前泡泡脚,给身体做拉伸。我也会看一些吃什么来瘦腿的资料,瘦腿真的是最难的。

th:过去的一年体重和健康状况如何?

吴昕:我的体重一直在100斤左右,上不了太多也下不了太多。初中的120斤是最重的时候,最低是90斤,那时候也是拍戏,因为天天要爬山半小时,体重算是人生巅峰。我就一直挺健康的,也没有过度劳累。

th:平时都做什么让自己动起来?

吴昕:工作上希望可以拍喜欢的角色,多演戏跟一些成熟的演员合作吧。我在演戏的领域还是刚刚入门,不敢有什么目标。生活上,我希望可以学学画画,学学泰拳,帮助塑形,对健康也有好处。

9招瘦腿操,一键瘦到位

1、开合跳

这是一个全身都需要动起来的动作,双腿跳起打开,同时双臂从两侧向头顶合拢并击掌,动作越标准越好。

2、手臂支撑

右手手臂支撑在瑜伽垫上,左手臂与右手臂呈一字型,身体倾斜与手臂成三角形,保持这个姿势左腿向前踢腿,记得左右交换。

3、腿部运动

左腿与右腿呈大幅度打开,双手合十做左侧与右侧重心移动的练习。

4、大腿训练

右腿向前迈一大步,左腿撤后,双臂叉腰做上下蹲起的运动。

5、上踢腿

左腿站立在原地,右腿向后方夸一大步并弓步下蹲,保持膝盖贴地的姿势。同事双手从身体两侧向胸前合拢。

6、侧跨步

双臂平直举起一字型,右腿向右夸一大步,左腿向右夸一大步并弓步膝盖贴地,接下来回原位后按照同样的方法做左侧动作,一组动作就完成了。

7、s型平板支撑

双臂支撑瑜伽垫,双腿并拢支撑,形成一个三角形。接着做一个俯卧撑,仰头挺起胸部为一个动作。

8、踢腿运动

头朝上双臂一字打开,双腿腾空并交替做上下抬腿的动作,一组动作就完成啦!

9、侧踢腿

侧卧在瑜伽垫上,右侧手臂支撑在瑜伽垫上另一只手臂辅助掌握平衡。双腿伸直,抬高做画圈的踢腿运动,记得左右腿动作交换喔。

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新媒体编辑 顾霹雳 陆宇

本文原载于时尚健康

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图片来源于时尚健康

部分图片来源于网络

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