喀什娱乐场首页-冬天健身更需要勇气,又暖又美的小心机全在这里

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喀什娱乐场首页,新的一年,我在手账上记下了两个小目标:一是早睡,二是健身(欢迎监督!)。

前段时间去健身,好久不见的教练一见我就说:“咦,一年一度的健身时间又到了”。我说:“不对,是一个月一次。”他对我表示很无语,哈哈~

你们一定要相信我,虽然我嘴很硬,但内心是充满自责和内疚的。过去一年,确实没怎么好好健身,肚子上的肉肉可以作证。新的一年刚刚开始,我痛定思痛,下定决心只要不出差,一定勤去健身房。尤其是冬天,再不好好健身,今年夏天又不能如约和你们一起晒马甲线了(捂脸)。

不过,冬天健身会比夏天更不易。一冷起来人根本不想动。真的动起来又时冷时热的,很容易着凉。所以,健身时穿什么就更重要了,不但要美也要暖。

这几天看了很多明星的健身穿搭,再结合大家建议,总结了一些冬天健身怎么穿的实用小技巧。都说每逢佳节胖三斤,我们一起赶紧练起来~

冬天在健身房,排汗最重要

我前两天去健身,单穿一件运动bra,结果发现周围的人大部分都穿着长袖,囧~练完就感觉有点感冒。

在有暖气房的北方单穿运动bra还行,但在南方,其实不适合我这种体质不够强健的人。

因为每次的运动量不是特别大,中间休息的时间又比较充裕,如果只穿运动bra,流了一身汗,风一吹特别容易着凉。

南方的小伙伴最好是在运动bra外面再加一件衣服,等到全身热起来了可以再脱掉。

但也不是随便什么t恤都可以的,纯棉的就不适合,涤纶之类的化纤面料会更利于排汗。

运动bra外面穿的衣服,排汗性一定要够好,这样被汗湿之后,能够很快就恢复干燥,才不容易感冒。

速干衣或速干压缩衣是最好的选择之一。速干衣有快速排汗的功能,运动时出的汗可以迅速吸收、扩散。比普通衣服干燥得更快。

有些牌子出的压缩衣还有加速肌肉恢复的效果。▼

选择袖子套住大拇指的款式,做动作的时候不用担心袖子会往上溜。穿着它在户外运动时还可以当手套用。▼

拉链外套款式的,天气不太冷的时候直接穿出门都可以。这种小立领的好处是,拉起拉链来就不怕风往脖子里灌。▼

如果是练瑜伽之类的运动,宽松一点的长袖速干衣挺受欢迎。

不过太宽松的款式,做动作时容易滑落,大家买的时候记得先试穿,或者买有抽绳的款式,可以束紧下摆,做倒立之类的动作时就知道有多实用啦~▼

或者像aa这样在侧面打个结。▼

健身房也要美的话,还有一些速干衣会在背部设计出一些小心机,露出里面的运动bra,看起来有点小性感~▼

有一些网面运动服,之前写运动装时就有读者推荐过,运动到热起来之后不会加速发汗,冷下来时又不会降温太快,保暖效果比普通单衣更好。▼

olivia 里面这件也是网面的。▼

无论南方北方,在室内热身和中场休息时,多穿一件衣服保暖更是有必要。例如先穿一件卫衣,等运动起来,体温升高了再脱掉。▼

另外,每组运动中间休息的时间也不要太长,不然很容易感冒。

下装也是如此。一般要进行跑跳之类的训练,都需要穿压缩裤,或者其他有支撑力的紧身裤,做动作才会更加收放自如,有的压缩裤还能让肌肉疲劳恢复得更快。▼

这些压缩裤的材质比较特别,同样很容易干,能够保持皮肤干爽。▼

相反,那些纯棉运动裤,虽然穿着舒服,但是汗湿了就湿湿的一块,很久都不干。我们平时买的那种普通的抓绒紧身裤也不合适,汗湿了会非常难受。▼

现在市面上各种长度的leggings都有,不过这种五六分的leggings刚好卡在小腿肌肉上方,很容易显得小腿粗。▼

选择八九分的,露点脚踝看上去更时髦。▼

如果觉得单穿一条压缩裤好害羞,可以再在外面套上一条慢跑裤。▼

室外运动:保暖+防风防水

看完上面这段,估计有很多窝在被窝或者沙发上的懒虫们已经准备关掉这个推送了~且慢!

我身边也有很多朋友不爱去健身房,反而特别喜欢到户外跑步、打球。现在不是都流行晒每天走了多少步吗?我有几个朋友还建了一个走路互助小组,专门打卡记录每天走了多少步~ 这也是一种很健康的生活方式。

户外运动更要穿得又美又暖和。很多人外出跑步时只穿一件速干衣或者压缩衣,一出门就冻得瑟瑟发抖,在门口就打起了退堂鼓。

正确的做法应该是在家里就提前做好热身运动,让身体暖起来,这样才不容易一出去就冻到感冒。

记得再带一件长袖,绑在腰间,如果跑不动了想休息一下,或者跑完想走路回家。▼

秋天可以带那种很轻很薄的外套,系在腰间毫无负担。防风外套会比普通的针织外套更好。▼

如果还是觉得冷,可以在速干衣的基础上再套件厚一点的卫衣,能够锁住温度。▼

连帽卫衣虽然很好看,可是跑步的时候会晃来晃去,其实有点不太方便。▼

有的人会选择戴着帽子跑。不过千万要注意安全,帽子会有一点遮挡视野。▼

这两年短款卫衣很受欢迎,hailey baldwin就常常这样穿。但天气冷的时候,户外运动真的不建议这样穿,肚子真的太容易着凉了。▼

还有一些运动品牌出的运动夹克,也很适合户外运动穿。选一些好看的还可以顺便拗个造型。▼

拗造型事小,保暖事大。里面如果只穿了运动bra,还是快拉上拉链吧。▼

踩单车这种带风的运动,运动夹克更是必不可少。▼

还有一些运动风的外套也比较适合,不会牵制住四肢的舒展。▼

像kk这样直接把派克大衣穿在运动装外面也蛮好看的,多了一点休闲风。▼

健身路上:加强版保暖+防护

从去年开始有一种流行的风格叫做:穿得好像要去健身。不健身的姑娘们平时出街也故意穿得好像要去健身房一样,因为这两年,健身本身就是最时髦的生活方式之一。对于健身的姑娘来说,通往健身房的路上,更是你们的t台啊(我承认这么说只是为了让你们多几分动力)。

“叠穿”是第一法则。保暖是必不可少的,而且还得是加强版本的。最里面当然是健身房要穿的运动bra+速干衣,其次是卫衣、夹克之类,最外面可以穿保暖性更强的单品。这样热了就可以随时脱下,冷了也可以随时穿上,实用又方便。

不是在健身,就是在健身的路上的kk经常是叠穿的。▼

最外面的外套不一定要是运动风的。我们平时的很多单品都可以穿着走在健身的路上。

比如飞行员夹克。▼

棉夹克。▼

还有肯豆超爱的皮衣。▼

不过,如果下半身只穿一件leggings的话,外套最好选长一点的,可以遮住pp之类,看起来没那么尴尬。

像olivia 这样穿一件休闲风衣还蛮好看的。▼

这件羽绒服太可爱了,哈哈~ 而且,长款的外套会比短款的更暖和。▼

或者里面的内搭选长款。怕冷的同学,卫衣、夹克外面还可以再套件羽绒服的小背心,行动会更方便些。▼

更冷一点就穿派克大衣款的羽绒服,这才是真·又暖又美。▼

kk也喜欢这样穿。▼

不过,leggings最好是不要选太花的,jessica alba这身还搭配了衍缝的羽绒外套。额,大写的拒绝。▼

虽然露点脚踝更好看,但天气很冷的话在路上还是不要委屈自己了。吉赛尔邦辰就经常穿着雪地靴去运动,顺便还会带一瓶水。舒服又温暖。▼

一般来说,脚暖了,腿也不会感觉很冷,不过如果腿部特别怕冷,有一些护腿的腿套或者膝套可以买。▼

不容忽视的配件

冬天出门运动的时候,除了身上的保暖,头部、脖子、手部这些也都不容忽视。

户外运动时,身上的热量很容易通过头部散发掉。而且,冷风吹着,还很容易头痛。

帽子必不可少,最好是选比较包头的,比如速干运动帽,汗湿了很快就能干。如果温度比较低,可以选能够护住耳朵的帽子。▼

运动时,如果不戴帽子也一定要记得扎头发,否则披散着的头发因为汗水等黏在皮肤上,不仅不太舒服还会影响汗液的排出。▼

最好再配一条能够吸汗又能暖额头的束发带。▼

选一双比较吸汗的运动袜子,推荐长款,保护脚踝,不容易灌风,怕冷的话可以再在外面套一双厚点的袜子。▼

健身手套是举铁或者练器材戴的,能够保护手部,不要用普通的保暖手套代替。在户外跑步要戴既能保暖,又能保证手指灵活运动的手套,不然冷风一吹,涂再多的手霜也扛不住。▼

专业健身来说,不同健身项目要穿不同鞋子,如果是健身小白大可不必搞这么复杂。不过平时穿的滑板鞋、帆布鞋什么的,真的不适合去健身房,也不适合去跑步。

最后再唠叨几句,我们去健身时,会习惯带上运动包,其实包包完全可以带平时背的那些,只要你自己觉得够装就可以啦~▼

每次不写单品推荐都有一堆人来“哭闹”,今天实在太长了,先放一篇之前写过的链接,从内衣到运动鞋都有推荐,大家温习一下:叫醒你的衣柜 || 运动装备有多美,健身动力有多大

黎贝卡的话:

说了这么多又美又暖的小技巧,其实最后只想强调一句:坚持运动是最好的保暖大法。很多读者都说,自从开始持之以恒地锻炼,无论是游泳还是瑜伽,时间久了,身体越来越好,冬天也不那么怕冷了。

写到这里,突然好想买几套好看的健身装备,好好健身不再偷懒~微笑。

昨天说食物过敏的事,好多人关心我好了没有~那天打完点滴荨麻疹就退了,昨天烧也退了,今天又是好汉一条,已经穿着我120元的外套工作了一整天!哦不,是一整周!哈哈。

今天的二条是很多人老呼吁要写的手表推广,好看而且性价比高,尤其适合爱用手表拗造型、职场新鲜人和学生党,并且我还帮大家争取了大礼,数量有38份之多,不妨去看看,祝大家好运气!

好开心,今天发现,距离我瘦8斤的目标只剩下10斤了。你们也要加油哦!明天见:)

编辑助理:铁甲小令、joy、阿颖

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